Association "Randonneurs et Pèlerins 51 - A chacun son chemin"

                                                              publié en 2003

Sac à dos:

- 1 sac à dos de 60 litres (ou 50 litres )

Habillement:

- 2 slips (spécial sport )

- 1 caleçon (sert de pyjama)

- 3 paires de chaussettes (laine courte)

- 2 maillots manches courtes (coolmax)

- 1 pull polaire (léger)

- 1 blouson polaire

- 1 marcel

- 1 chemisette (très légère)

- 1 short

- 1 pantalon de randonnée (fait short )

- 1 poncho - 1 poncho de sac

- 1 casquette (un chapeau en Espagne)

- 1 foulard

Equipement:

- 1 sac de couchage (duvet de 650 g)

- 1 paire d'espadrilles très légères

- 1 gourde attachée au côté pour être utilisée en marchant, + 1/4 de réserve dans le sac - 1 porte gourde

- fourchette - cuillère

- 1 gobelet

- 1 couteau suisse

- 1 petite lampe électrique

- 1 petit briquet

- 1 boussole

- 1 appareil photo

- 1 ficelle (4 m) et 6 petites pinces à linge

- 1 petit nécessaire de couture - épingles à nourrices

- un peu de papier toilette - mouchoirs papier - 1 mouchoir tissu

- 1 parapluie

- 1 slip de bain

Pharmacie:

- boules "Quiès"

- Bétadine, 2 compresses, 1 bande, coton hydrophile

- Voltarène comprimés LP 100 (inflammation), Voltarène émulgène (usage externe, inflammation)

- Coltramyl ou Décontractil en comprimés

- Propofan en cas de douleur, Immossel

- Tricostéryl, Compeed ou Urgo activ ampoule

- Musclor relaxant en tube (surperflu)

- Akiléine NOK anti-frottements (en pharmacie) à ne pas oublier (se préparer les pieds 8 j avant)

- magnésium - barres vitaminées

- UPSA ou Efferalgan,

- 1 petit tube crème solaire - 1 tube à lèvres

Toilette:

- 1 savon de Marseille pour le corps et la lessive

- 1 stick savon à barbe, 1 rasoir à main, 1 blaireau ou rasoir électrique,

- 1 petit flacon de shampoing

- 1 petit tube dentifrice, 1 brosse à dent

- 1 gant de toilette, 1 serviette, 1 petit tube de crème hydratante jour/nuit

- 1 petit tube déodorant

Divers:

- 1 bâton de randonnée (ou 2 si problèmes d'articulation )

- lunettes de soleil

- 1 paire de chaussures randonnée Gore-Tex (légère)

- 1 sacoche de ceinture

- carte d'identité, crédencial del Peregrino

- répertoire adresses et téléphones, argent

- carte VISA, carte senior SNCF, stylo, papier,

- permis de conduire (superflu)

- 1 porte carte (cartes et guides)

- 1 petit carnet journal de route

- carte Européenne d'assurance maladie

- des sacs de congélation pour le linge, pharmacie,

- les papiers cartes, la nourriture...etc

- 1 téléphone portable et chargeur.

Ce sac à dos fait 10 kg 700 (le sac à dos à lui seul pèse 2 kg 200).

Il est important de le rendre le plus léger possible, il ne doit pas dépasser 1/8ème de votre poids.

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