|
Association
franc-comtoise du chemin de Compostelle
http://www.af-ccc.fr/Doc-PDF/dossier%20pelerin.pdf
Association
Provence - Alpes - Côte d’Azur - Corse
des
Amis des Chemins de Saint-Jacques-de-Compostelle
et de Rome
http://www.compostelle-paca-corse.info/Conseils/Resources/GP_07.pdf
QUE
METTRE DANS LE SAC ?
L'ennemi
est le poids ! Il est recommandé de ne pas porter
une charge excédant la 1/10' partie de votre poids.
L'idéal serait de ne pas dépasser 9 à 12 kilos,
nourriture et boisson comprises.
Vous
devrez donc renoncer à beaucoup de choses considérées
d'habitude comme nécessaires, et opérer une sélection
très sévère.
Le
contenu-type décrit ci-après ne constitue qu'une
proposition; il ne peut que vous servir de base
pour vos choix personnels.
Sac
à dos / Sur soi
-
1 couverture de survie
-
1 foulard
-
3 slips (dont 1 sur soi)
-
3 tee-shirts (dont l sur soi)
-
2 pantalons légers (dont 1 sur soi)
-
3 paires de chaussettes de marche (dont 1 sur soi)
-
paire de sandales légères + 1 paire de chaussettes
légères pour l'étape
-
chapeau ou casquette avec couvre-nuque
-
paire de gants
-
veste ou pull en tissu polaire
-
vêtement anti-pluie :
-
soit cape ou poncho + guêtres
-
soit veste (type gore-tex) avec capuche intégrée
+ housse de sac + guêtres
-
1 trousse de toilette accrochable, contenant :
-
brosse à dents + dentifrice
-
rasoir (facultatif)
-
gant de toilette (facultatif)
-
savon de Marseille multi-usages
-
pharmacie (voir composition proposée)
-
serviette de toilette légère (coton en nid d'abeille
ou viscose)
-
nécessaire de couture, lacets de rechange
-
1 pyjama (ou équivalent)
-
épingles à linge, cordelette (5 m)
-
papier toilette, mouchoirs en papier, sacs en plastique
-
eau (1 litre doit suffire, les fontaines sont fréquentes)
-
nourriture pour la journée (se renseigner sur les
possibilités de ravitaillement)
-
quart, couverts
Dans
la besace ou la banane :
-
papiers et documents personnels (voir liste)
-
argent (pour 2 à 3 jours)
-
couteau
-
lunettes de soleil
-
crème solaire,
-
stylo, crayon,
-
lampe de poche
Facultatif
:
-
tapis de sol
-
réchaud à pastille "méta"
-
sandales de marche
-
appareil photo, téléphone portable
-
bible ou livre de prières
PAPIERS,
TELEPHONE
Papiers
-
carte d'identité ou passeport en cours de validité
(obligatoire)
-
carte Vitale (*)
-
carte de crédit internationale (Visa, Master Card.
Eurocard, ...)
-
carte de téléphone France Télécom ou internationale
( éventuellement )
-
carnet du pèlerin (credencial ou créanciale)
-
mini-guide de conversation Français - Espagnol
-
topoguide(s)
-
carnet de notes
(*)
en Espagne, l'accès aux soins est gratuit chez les
médecins ou établissements hospitaliers
appartenant
au réseau du système de santé public ( credencial
nécessaire ); cependant, pour éviter certaines avances
de frais en cas d'hospitalisation, munissez-vous
de la "carte européenne d'assurance maladie"
qui vous sera délivrée par votre Caisse d'assurance
maladie (validité: 1 an).
Portable
si
vous tenez à emmener votre portable, assurez-vous
que l'Espagne est bien incluse dans la zone de couverture
de votre contrat; sachez cependant que vous n'aurez
pas toujours la possibilité de le recharger à l’étape;
en tout état de cause, évitez de l'utiliser à l'intérieur
des albergues, par respect d'autrui.
PHARMACIE
n'emportez
que le strict nécessaire; pour le reste, il y a
suffisamment d'officines tout le long du chemin
!
Médicaments
1
- vos médicaments personnels
2
- aspirine (ou autre antalgique) - vitamine C
3
- gélules anti-diarrhéiques (éventuellement)
demandez
conseil à votre médecin
Pansements
-
1 bande Velpeau (en cas d'entorse)
-
quelques pansements de différentes tailles (Tricosteril,
Elastoplast, ..)
-
pansements anti-ampoules
-
sachets d'alcool ou désinfectant
-
crème solaire
-
baume du pèlerin des moines de Ganagobie (pieds)
(à commander au Monastère Notre-Dame - 04310 Ganagobie)
-
talc, crème antalgique (éventuellement)
demandez
conseil à votre pharmacien
Matériel
:
-
briquet à gaz
-
coupe-ongles, pince à épiler (échardes)
-
1 paire de petits ciseaux
-
quelques épingles à nourrice
retour
à Q.Pratique depart
|