PREPARACIÓN PREVIA

                          F.Relloso - Camino de Santiago. Via de la Plata. (Diario)

  Es obvio que, una vez decidido hacer el Camino, debemos establecer un plan de entrenamiento, que con la antelación suficiente, nos permita Ilegar al día del inicio con una preparación física adecuada, para andar una media de 20 ó 25 Km. diarios, con 8 ó 10 Kg. a las espaldas.

  Se puede empezar a andar 1 ó 2 horas diarias sin carga, pero con el calzado y tipo de calcetín que vamos a lIevar al Camino. AI volver a casa, después de ducharse, es conveniente darse unas friegas en los pies con alcohol de romero, nos alivia y nos va endureciendo la piel.

  Iremos aumentando gradualmente las horas de caminar y el ritmo; aprovechando los fines de semana para ampliar las caminatas, que al principio las haremos por terreno lIano, y gradualmente iremos anadiendo dificultades, subiendo y bajando, para ir cogiendo "fondo".

  Yo estimo que se puede coger una preparación aceptable a partir de dos meses, siendo conveniente a partir de los 30 ó 40 días, ir cargando la mochila, hasta acabar con el peso total, y haciendo dos días seguidos 20 ó 25 Km. por terreno accidentado.

  No hay que asustarse, todo el mundo se cansa, coge "agujetas" y le salen ampollas, no pasa nada, las agujetas se pasan, las ampollas se curan, y todo el cuerpo se aclimata en el Camino, eso si, repito, sin pasarse, utilizando la cabeza, conociendo tus limitaciones, y en definitiva, "Haciendo tu Camino", no el de los demas.

  También es conveniente darse masajes y hacer estiramientos y otros ejercicios.

  ver Un día en el camino (Relloso)

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